Jest cos takiego jak tajemnica lekarska, jakby zadzwonil na psy to sie moze sam wychustac zawodowo. A myles raczki przed iniekcja ?? czy moze wpierw caly dzien latales po osce klepiac sie z ziomkami, dubiac w nosie, podnoszac z ziemi 5cio zlotowke, ktora Ci upadla, poglaskales psa sasiadki a nastepnie wykonales iniekcje, wczesniej klepiac sie po [...]
Jest cos takiego jak tajemnica lekarska, jakby zadzwonil na psy to sie moze sam wychustac zawodowo. A myles raczki przed iniekcja ?? czy moze wpierw caly dzien latales po osce klepiac sie z ziomkami, dubiac w nosie, podnoszac z ziemi 5cio zlotowke, ktora Ci upadla, poglaskales psa sasiadki a nastepnie wykonales iniekcje, wczesniej klepiac sie po [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Mój staż można w zasadzie określić na 3 miesiące, ponieważ po 2,5 miesięcznej przerwie w wakacje (gdzie przed wakacjami ćwiczyłem również około 2,5 miesiąca) nie można tu nawet mówić o pamięci mięśnia. Zatem jeśli wcześniejszy plan był przeładowany i być może niedostosowany do mojego stażu treningowego (dodam, że [...]
niżej załączam kolejne zdjęcie z przed zaczęcia przygody z siłownią i po 2 latach. Wg mnie defekt klatki powoli znika, dlatego proszę o konkretne wskazówki na ćwiczenia które ten efekt polepszą. Dziekuję z góry. Przy okazji prosze o ocene czy żeczywiście jestem zalany tłuszczem na tym zdjęciu po 2 latach?? [...]
ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu Równie dobrze, może nie pić BCAA;-) Nie specjalnie doszukiwałbym się w tym suplemencie antykatabolicznych mocy, pomijając kwestię, że przy dobrej misce, katabolizm jest ostatnią rzeczą, [...]
Wolałbym zostać przy 4 posiłkach, jest to dla mnie wygodniejsze oraz praktyczniejsze. Ok. 3 h przed treningiem jest zawsze mięso/ryba oraz węglowodany złożone. A dlaczego po treningu warto zjeść np. owoc? Nie mogę tylko ok. 1/1,5 h po zjeść pełnowartościowego posiłku? Proszę jeszczę o oceny całej diety oraz o doradzenie co zmienić oraz czy dodać [...]
[...] Drugi posiłek Zupa owocowa z makaronem świderki (Zupa domowa z czereśni i truskawek wraz z makaronem (ok 100 g go zjadłem)) Trening (16:50 - 18:10) (wiem, nie było posiłku przedtreningowego, ale miałem trochę roboty koło domu i szybko popędziłem na siłownię) 18:20 Posiłek potreningowy 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego 20:30 Czwarty [...]
[...] by bylo jakbys wlasnie ten potreningowy po silowni zjadl te kotlety z kurczaka z ryzem. Jest to bardziej bogaty posilek i akurat sie wpasuje w okno anaboliczne po silowym, a ten drugi wrzuc przed treningiem koszykowki , jest tez lzejszy :) Ogolnie nie ma ,az takiej tragedii. Nie wiem tez na czym Ci zalezy, na masie i silowni czy na koszykowce :)
potreningowe, przed~, sniadanie, pozostale - taka kolejnosc z dodawaniem kcal w dnt najpierw do sniadania, pozniej po rowno co do ww prostych to zalezy czy sie po nich otluszczach - najbezpieczniej w potreningowym, a ilosc indywidualna bialko rownomiernie rozkladaj w posilkach
[...] i mikro elementy kluczowe , zioła , aminokwasy , wsparcie stawów ) itd ... 2. Beta alanina . 3. Nie wiem jak ten pump ghost ( muszę spróbować gdzieś ) czy się nadaję jako przed treningowe wsparcie . I taki pomysł wam rzucę , bardzo potrzebne na macie ( jak wiesz ) wsparcie umysłowe ( jakiś może preparat , mix ) osobiście biorę lecytynę 3 gramy [...]
[...] ĆWICZENIU. LEPIEJ DAJ JAKIEŚ ĆWICZENIE NP. NA LINKACH ŻĘBY ROZGRZAĆ TRICEPSY I STAWY. ściąganie linki 3 x 15/12/12 sciąganie drążka w szerokim chwycie delikatnie odsuń ręce przed siebie, zachowaj poprawną postawę w plecach 3 x 12-10 ruchów wyciskanie francskie sztangi 3x10 - tutaj skup się na technice, a nie na ciężarze. MC 4x5 - czemu tylko 5 [...]
[...] do tego spożywam sporo tłuszczy bo 30ml do każdego posiłku (lniany, mct po treningu, oliwa z oliwek) Wiem że swego czasu sam preferowałeś tego rodzaj diety, podajże przed debiutami, chciałbym przejść na redukcję, podpowiedz z czego zacząć rezygnować obcinając kcal?(carbo, węgle złożone czy może tłuszcze?) Dodam że myśle nad redukcją [...]
[...] pierwszych zajęciach uczył zabójczych technik z plastikowym nożem oraz morderczych uderzeń. Oczywiście cała sala osób była zachwycona, że od dziś będą potrafili obronić się przed nożem %-)( z 40 min uczyliśmy sie przechwytywać nóż w spowolnionym tempie). Gdyby nie fakt, że byłem ze znajomych zapewne opuściłbym ten cyrk po 5minutach. Jednak tak [...]
[...] 25ml oliwy z oliwek 5. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek 6. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek Wyrzuciłem tłuszcze z pierwszego i zarazem przedtreningowego posiłku, dorzuciłem leucynę po siłowym a przed aero. Chce przejść na redukcję. Całą masę leciałem na low carb, 150g ww + 30g carbo po treningu. Z czego [...]
[...] straty i przeczytam wszystko ,wiec moge powielic pytanie; Co Karol myslisz o treningu na czczo i czy dieta jem/nie jem ma sens,bo to własnie w tej diecie trening robimy przed 1 posilkiem. Ja obecnie co kiedys było w ogółe nie do pomyślenia u mnie robie trennig rano po porannej kawie i dopiero jem śniadanko ,musze przyznac ,ze dobrze mi z tym [...]
[...] Siłownia na moje potrzeby wystarczała,choć mój chłopak był ze mną raz i uznał,że za takie pieniądze to jakiś żart(brakowało mu sprzętu i obciążeń). Podzielam opinię poprzednika -yoga u Maćka na prawdę super. Były też rewelacyjne zajęcia streachingu, u (bodajże) Oli, która na prawdę miała wiedzę również medyczną, udzieliła mi jako osobie z [...]
Cormier/Staring i Barnett/Guelmino to missmatches of the year.. Ja ciągle mam przed oczami walkę Mousasiego z Jardinem, u niego z formą bywa różnie dodatkowo nie walczył ponad rok temu dlatego nie do końca wiadomo jak z formą, powinien sobie z Kylem poradzić, którego ostatnio Feijao zniszczył, ale jakoś nie widzę jego wygranej za bardzo, ale Kyle [...]
takie pytanie. skoro nie mam rano czasu na pełnowartościowy posiłek zanim pójdę się molestować na siłowni, to czy mogę swoją diete ułożyć tak, że przed siłownią wciągam, powiedzmy banana, a po siłowni po przyjściu do pracy, wciągam pełnowartościowy posiłek, powiedzmy kura, ryż z warzywem?
masa nie idzie od białka tylko ogólnego bilansu kalorycznego. Jak chcesz wcisnąć białko to daj po treningu porcje, po treningu nie dokładaj z zewnątrz tłuszczy, przed treningiem też chyba że jesz z 2 godziny wcześniej posiłek. Zamaist margaryny daj masło, co jakiś czas rybe zjedz, zamaist oliwy orzechy włoskie czy migdały. białko mozesz dodac też [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
